如何通过有氧运动减掉腹部脂肪

减肥和锻炼腹部是许多人的共同目标。腹部脂肪很难减掉,令人沮丧,而它们的存在也可能预示着身体有更严重的健康问题。腹部脂肪多意味着内脏脂肪增加。这些围绕着腹部内脏的脂肪会危害健康。
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要想减掉腹部脂肪,就得做一些生活方式上的改变。研究显示定期做中等强度的有氧运动,是减掉腹部脂肪最有效的方法之一。[2]
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适当运动再配合健康饮食,甩掉大肚腩不是梦!

如何让臀部变小

无论男女,随着体重上升,都会变成梨型身材,在大腿和臀部长出多余的脂肪。这些部位不好锻炼,很难瘦下来。由于肥胖无法“局部治疗”,也就是说无法只针对身体的特定部位减肥,所以除了加强深层肌肉以外,你还必须燃烧全身脂肪。为了减肥并缩小臀部尺寸,你需要改变自己的饮食习惯和锻炼计划。